DR. Marion Roeschke
Älter werden und ganzheitlich fit bleiben
Es ist nie zu spät anzufangen. Nie zu spät, sich Herausforderungen zu stellen. Nie zu spät, gesünder zu leben. Nie zu spät sich schön zu fühlen. Komm mit auf eine wunderbare Reise zu deinem neuem Ich …
Mein neues Buch ist da!
Mein Geheimrezept für leidenschaftliches Altern: Wie ich mit 64 Jahren zu Mrs. Natural Olympia wurde.
Lass dich motivieren, aktiv zu werden und dich mit Freude und mehr Selbstverantwortung für eine höhere Lebensqualität im Alter zu öffnen.
Über mich und mein Projekt
Alles ist möglich!
Ich entdeckte meine Liebe zum Sport erst spät. Mit über 50 Jahren habe ich meinen ersten Triathlon absolviert, mit über 60 Jahren mit dem Bodybuilding angefangen. Und noch ein paar Jahre später bin ich Weltmeisterin im Natural Bodybuilding geworden!
Training
Es ist nie zu spät anzufangen!
Ernährung
Hier kannst du mit wenig Aufwand so viel für deine Gesundheit erreichen.
Mindset
Nur wenn du es willst, wird es wahr!
Über mich
Dr. Marion Roeschke!
Schon als Kind war es für mich am schönsten in der Natur zu sein und mich zu bewegen. Meine Leidenschaft für Bewegung und Natur begleitet mich seit meiner Kindheit bis zum heutigen Tage. Mich fasziniert die Natur und deren Erscheinungen – alles was ohne Zutun des Menschen existiert und vollkommen ist – und deren Potential, das wir nutzen können. So widmete ich mich als Zahnärztin der Naturheilkunde, der ganzheitlichen Zahnmedizin, erlernte Akupunktur, Homöopathie, traditionelle chinesische Medizin, verschiedene Naturheilverfahren, Hypnose, Umwelt- und natürlich Sportzahnmedizin. Meine zahnärztlichen Fähigkeiten nutze ich auch als „Dentist without limits“ ehrenamtlich im Ausland. So war ich bereits in Sambia und Namibia als Oralchirurgin im Einsatz
Von der Zahnärztin zur Bodybuilderin
Ich bin 1957 geboren, aber erst im Jahr 2010 war ich Zuschauerin beim Frankfurter Triathlon und fing Feuer für diesen Sport, für die Leistung und die Disziplin der Teilnehmer, für das, was möglich ist, wenn wir es nur wollen. Leider blieb mir durch das Führen meiner Praxis nur wenig Zeit für das Triathlon-Training, so dass ich jede Gelegenheit für körperliche Aktivität nutzte und z.B. den 30 km langen Weg in die Praxis mit dem Fahrrad fuhr und auch wieder zurück. Ein Jahr später absolvierte ich mit Erfolg meine erste Mitteldistanz.
In den folgenden Jahren bildete ich mich beim Deutschen Fitnesslehrerverband DFLV bis zur Personaltrainer-Lizenz weiter.
2020 war wegen Corona kein Schwimmtraining möglich und ich begann mit Krafttraining. Mit Julian Korbel fand ich einen ambitionierten Trainer, der mein Potential für Natural Bodybuilding erkannte und mich motivierte an einem Wettkampf teilzunehmen. 2022 errang ich in Los Angeles den Weltmeistertitel in der Bikiniklasse 60+ und den Titel Mrs. Natural Olympia in Las Vegas
Video
Eindrücke aus dem Training
Nicht jede und jeder muss auf höchsten sportlichem Niveau trainieren. Körperliche Aktivität wirkt sich aber immer nachweislich auf alle Organe bis in jede Zelle unseres Körpers hinein aus. Besonders ab 50+ wird es kritisch! Wir verlieren im Durchschnitt ab dem 50. Lebensjahr 1-2% an Muskelmasse pro Jahr, jedoch ab dem 70. Lebensjahr bereits rund 50%, wenn wir nicht sportlich aktiv werden. Der Verlust an Muskelmasse, die Sarkopenie, ist nach deren Einsetzen nur noch mit viel Disziplin und regelmäßigem Training umzukehren. Wir sollten uns ab 50+ vermehrt um unsere Vitalität kümmern. Wir verraten dir, mit welchem Training du ab 50+ die besten Ergebnisse erzielst.
Mein Lieblings-Workout
Hier findet ihr eines meiner Lieblings-Workouts zum mitmachen! Nur gute 8 Minuten lang, aber mit Übungen zu allen wichtigen Muskelgruppen. Worauf wartet ihr noch? Einfach anschauen und mitmachen!
Freut euch auf noch mehr Videos und ein komplettes Trainingsprogramm für alle ab 50+! In wenigen Wochen ist es fertig!
Alles ist möglich
Warum wir Erfolg haben werden!
Begeisterung
Bei aller Begeisterung über die gewonnenen Titel, wiegt die Tatsache, dass sportliche Erfolge selbst in fortgeschrittenem Alter noch realisierbar sind, weitaus höher. Das wirst du schnell selbst erleben.
Älter werden und fit bleiben
Wir werden alle älter, aber wie wir altern, hängt ganz entscheidend von uns selbst ab. Um gesund und fit zu bleiben oder es auch wieder zu werden, sind eine positive Einstellung, Krafttraining und eine bewusste Ernährung zentrale Faktoren.
Effektives Krafttraining 50+
Erlebe spannende Einblicke in mein Training. Die effektivsten Übungen, die besten Trainingstricks für alle über 50!
Alles ist möglich
Mein Logbuch
An dieser Stelle möchte ich regelmäßig Gedanken zur Ernährung als Grundlage der Gesundheit und zum Krafttraining 50+ mit Dir teilen. Denn wir haben es selbst in der Hand: Je nach Lebensweise tickt unsere biologische Uhr langsamer oder auch schneller. Wir verantworten größtenteils ganz allein durch unsere Art zu leben unsere Alterungsprozesse und unser Krankheitsgeschehen.
Rezept-Tipp: Bananen-Quark-Pancakes
Lass Dich entführen in eine bunte Vielfalt von gesunden Blitzrezepten für mehr Power. Die Zutaten sind von mir nach ihren Inhaltsstoffen ausgewählt und berücksichtigen eine ausgewogene, dem Alter 50+ angepasste Ernährung. Heute gibt's Bananen-Quark-Pancakes: Die...
Mein Lesetipp: Muskeln, die Gesundmacher
Ich bin ein absoluter Fan von Prof. Dr. Ingo Froböse. Etliche seiner Bücher habe ich verschlungen, folge ihm auf Facebook und Instagram und höre seinen Podcast mit Peter Großmann. Aktuell lese ich sein neuestes Buch „Muskeln, die Gesundmacher“. Ein Kapitel widmet er...
Mein Morgenritual
Ich bin eine Lerche – Frühaufsteherin und Frühschläferin. Ich genieße den Sonnenaufgang und die Stille der frühen Morgenstunden. Nach dem Aufstehen öffne ich die Fenster, atme tief die frische Luft der Frühe ein und trinke ein großes Glas lauwarmes Wasser. Wasser ist...
„Tue Deinem Körper etwas Gutes damit Deine Seele Lust hat, darin zu wohnen.“
Teresa von Avila
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